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2020-04-03 05:16 南充新聞網

南充精神衛生中(zhong)心(xin)專家給(gei)留(liu)觀人員進行心(xin)理疏導

南充精神衛生中(zhong)心(xin)專家給(gei)留(liu)觀人員進行心(xin)理疏導

為了更好地防控疫情,近日,市(shi)xin)詬韝魴Πlu)續開展了封閉式管理。記者昨(zuo)(10)日采訪了解到(dao),很(hen)多(duo)市(shi)民(min)表(biao)示(shi)很(hen)支持目前(qian)的(de)管理方式,同時也(ye)在疫情期間找ye)攪俗緣悶淅值de)方法。但有少部分市(shi)民(min)因為作息不規律等(deng)因素,心(xin)理出現了些許(xu)波動(dong)。

開通(tong)24小時心(xin)理援助熱線

“我是(shi)一個樂天派,到(dao)哪(na)里(li)都能把環(huan)境搞得輕(qing)松(song)愉快。”市(shi)民(min)何靜(jing)是(shi)一名社(she)工(gong),她(ta)超強kang)那綴土Ωgei)很(hen)多(duo)人帶來快樂。“放(fang)松(song)心(xin)情,保(bao)護樂zhi)矍樾鰨機智幽na)mo)地跟家人相處,會出現不一樣(yang)的(de)情調。”

與絕大多(duo)數(shu)輕(qing)松(song)宅家ye)de)市(shi)民(min)相比, 極少市(shi)民(min)顯出緊張(zhang)焦慮(lv)心(xin)理特征。 南充精神衛生中(zhong)心(xin)社(she)會防治科相關負責人饒曉翠介紹, 特別是(shi)精神比較脆弱的(de)極少數(shu)市(shi)民(min),在這個時期會產生一些應(ying)激(ji)反應(ying)。比如應(ying)急障礙,短暫的(de)精神病障礙, 還有人可能會產生抑郁(yu); 個別人還表(biao)現為軀體(ti)化行為, 比如突(tu)然出現腹瀉(xie)或(huo)者疼痛, 沒有發熱也(ye)會覺得身體(ti)很(hen)燙; 然後還可能會出現強迫(po)癥征狀(zhuang),比如反復(fu)洗手等(deng)。

饒曉翠介紹,1月(yue)26日,南充市(shi)應(ying)對新冠疫情心(xin)理援助24小時熱線2316000已(yi)正式上線,每(mei)天會接到(dao)市(shi)民(min)來電,其中(zhong)以yuan)砸 櫸 溝de)恐懼、焦慮(lv)為主,不少咨詢者甚至出現了睡(shui)眠障礙。2月(yue)6日起, 市(shi)精神衛生中(zhong)心(xin)的(de)公益QQ上線(號碼2712282260),為需(xu)要服(fu)務的(de)對象,免費提供(gong)一對一的(de)網絡心(xin)理咨詢及心(xin)理干預。同時bao) 銑涫shi)心(xin)理危機干預專家組曾前(qian)往順cheng)qing)區集中(zhong)醫學觀察點和儀(yi)隴華川(chuan)護理院等(deng)地,對100多(duo)名留(liu)觀人員、 醫護人員和tu)頰囈辛訟喙匭xin)理干預。

排解焦慮(lv) 可試試“蝴蝶擁抱(bao)”法

“為了抗擊疫情,我願意宅在家里(li)。 宅家就是(shi)為社(she)會作貢獻(xian)。”市(shi)民(min)李阿姨說(shuo),盡管如此(ci),當她(ta)看到(dao)鋪天蓋(gai)地的(de)疫情宣傳和小區消毒人員bao)她(ta)仍(reng)然禁不住會全身發抖。甚至有微微的(de)胸悶。她(ta)的(de)坦(tan)率(lv)引(yin)發家人song)埔獾de)笑聲。

南充衛生學校(xiao)心(xin)理學講師、南充市(shi)心(xin)理咨詢師協會副秘書長王玲介紹,面對李阿姨這種高焦慮(lv)狀(zhuang)態下(xia)的(de)心(xin)理問(wen)題,她(ta)建議每(mei)天盡量控制瀏(liu)覽疫情相關信(xin)息的(de)時間,以不超過(guo)一小時為限,特別是(shi)在睡(shui)前(qian)an)灰斯guo)分zhi)刈 喙匭xin)息,減(jian)少因信(xin)息過(guo)載引(yin)發的(de)心(xin)理負擔;讓自己的(de)生活充實豐富起來,如听舒(shu)緩的(de)音(yin)樂、適當做運動(dong)如瑜(yu)伽等(deng),也(ye)可以增(zeng)加閱讀、看電影追(zhui)劇、寫日志、插花、學習烘焙等(deng)活動(dong)。

王玲說(shuo),市(shi)民(min)還可以嘗試“蝴蝶擁抱(bao)”法排解焦慮(lv)。首先,雙手交叉(cha)放(fang)在胸前(qian),中(zhong)指指尖放(fang)在對側(ce)鎖骨下(xia)方。可以選擇(ze)閉上眼楮,然後將(jiang)雙手想(xiang)象成蝴蝶的(de)翅(chi)膀,像(xiang)蝴蝶煽動(dong)翅(chi)膀一樣(yang),緩慢地,有節(jie)奏地交替擺動(dong)自己的(de)雙手。 下(xia)一步,緩慢地深呼吸,留(liu)意思緒和身體(ti)的(de)感(gan)受。 想(xiang)想(xiang)在這一刻腦(nao)海中(zhong)有什麼,听到(dao)了什麼?最(zui)後,觀察自己的(de)想(xiang)法、感(gan)受,不去評(ping)判它們,把這些想(xiang)法看作天空飄過(guo)的(de)雲(yun)彩。一朵雲(yun)彩來了又(you)去,看著(zhou)它們飄向遠(yuan)方。(記者 王治欽 采寫拍攝(she))

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專家介紹幾種典(dian)型心(xin)理問(wen)題

針對目前(qian)的(de)狀(zhuang)況,心(xin)理醫生總結了幾個比較典(dian)型的(de)情況。

一是(shi)以焦慮(lv)癥狀(zhuang)為主。如感(gan)到(dao)心(xin)神不安(an)、坐臥不寧,變得愛發脾氣。總擔心(xin)“肺炎(yan)”會降臨(lin)到(dao)自己和家人shuo)納砩希有的(de)甚至出現出汗、心(xin)跳增(zeng)快、口干等(deng)神經功能紊亂ye)de)表(biao)現。

二是(shi)產生“疑病”。听到(dao)周(zhou)圍(wei)有確診(zhen)案例或(huo)是(shi)各類(lei)媒體(ti)報道,心(xin)驚肉跳,有些患有xing)ti)疾病或(huo)心(xin)理疾病的(de)患者害怕擔心(xin)而(er)導致(zhi)病情加you)兀有些則(ze)路過(guo)了醫院或(huo)是(shi)確診(zhen)案例區域,或(huo)是(shi)有一些輕(qing)微癥狀(zhuang), 懷疑自己患了新冠肺炎(yan)。

三是(shi)軀體(ti)化。 主要表(biao)現反復(fu)量體(ti)溫,感(gan)無力、疲乏(fa)、沒有食欲、胸悶、憋氣等(deng)。四是(shi)有人會感(gan)到(dao)抑郁(yu)悲觀, 精神振(zhen)作不起來, 易哭泣、心(xin)情不愉快,覺得沒意思,食欲不振(zhen)或(huo)暴食。同時bao) shui)眠障礙也(ye)比較多(duo)見, 表(biao)現為難以入睡(shui)和睡(shui)眠時間縮短。 最(zui)後, 還有xing)科po)癥狀(zhuang), 尤(you)其一些原來就有xing)科po)傾(qing)向人群,被疫情激(ji)化,主要是(shi)反復(fu)洗手;有的(de)出現強迫(po)性思維,不能控制地反復(fu)想(xiang)有關“新冠肺炎(yan)”的(de)嚴重後果,為此(ci)感(gan)到(dao)非常(chang)痛苦。

南充精神衛生中(zhong)心(xin)社(she)會防治科po)南浣檣埽 諶纈齙dao)產生心(xin)理問(wen)題的(de)市(shi)民(min),首先是(shi)要傾(qing)听他(ta)們的(de)“傾(qing)訴”,能有人耐(nai)心(xin)傾(qing)听,不少人感(gan)到(dao)十分zhong)牢浚 坪跏shi)長舒(shu)一口氣,就舒(shu)服(fu)多(duo)了。然後,需(xu)要向他(ta)們多(duo)講解疫情防控知識,再提供(gong)適合他(ta)們的(de)“自助”心(xin)理技術。比如呼吸放(fang)松(song)法和冥想(xiang)放(fang)松(song)法,讓心(xin)安(an)定下(xia)來,想(xiang)一些美好的(de)畫(hua)面。最(zui)後他(ta)們要提醒大家在家隔離也(ye)要保(bao)持作息規律,增(zeng)加室內運動(dong)。可用閑暇時間和家人一起翻看整理照片,回憶美好時光,做一些家庭(ting)集體(ti)游戲等(deng)。

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